Plivanje i pravilno držanje: Da li je školska torba kriva za sve?
Svake jeseni kada krene škola, od istoka do zapada, ista priča. Svi bruje kako su dečije školske torbe preteške i kako je sve više dece zbog nje sa nepravilnim držanjem, deformitetima kičmenog stuba, ravnim stopalima... Istina je, i poražavajuće je da se taj broj povećava svuda u svetu. Samo, kada bi hteli da bar malo promenimo naš ugao posmatranja, tada bi videli da školska torba nije jedini uzrok lošem držanju kod dece! Ona jeste na neki način «ključni problem» u razvojnom periodu kod dece uzrasta od sedam godina, jer se deci tada menjaju njihove navike, dnevni ritam: više sede u školskoj klupi, kod kuće dok rade domaći i sl, kao i kod dece uzrasta 10 i 15 godina u periodu intezivnog rasta. Ali torba nije i jedini uzrok!
Mada, kad bolje razmislim, zar nisu i naše bake i deke, roditelji, išli u školu i nosili torbu, radili domaći... Da jesu, išli su u školu, ali uglavnom peške, biciklom, busom... nisu ih dovozili, odvozili kolima, kao što je to čest slučaj danas. Drugo, hteli mi to da priznamo ili ne, više su se kretali, skakali, trčali, i pre i posle škole. Danas, kada izađem sa mojim klincima na igralište uglavnom se čuje tišina. I kad ima dece, uglavnom sede i igraju igrice na telefonu, hrane virtuelne drugare... Ništa nisu loše uradili, samo su videli šta mi radimo, a mi uglavnom sedimo. Sedimo u kolima, sedimo za kompjuterom, TV, sedimo na klupi i držimo telefon... Sedimo. Deca su nas samo iskopirala. Koliko mi sedimo, toliko nam sede i deca. Ponekad se pitam da li današnji klinci znaju stvarno da potrče! Čast izuzecima.
Zato, da ne bi i sledeće jeseni ponovo kukali, niti da nam deca ne bi bila sve više «kriva» na ovu ili onu stranu, bez obzira koliko im je težak školski ranac, predlažem da ih naučimo da treba da imaju zdrave navike, da se bave sportom kako bi ojačaali mišiće kičmenog stuba. Na taj način ćemo im olakšati, ublažiti svaki «teret» koji ih čeka ne samo sledeće školske godine, već i u životu.
Za početak, treba izabrati pravi sport. Pogrešan sport u pogrešno vreme može da ima negativan uticaj na pravilan rast i razvoj deteta, samim tim i na kičmeni stub. Pored korektivne gimnastike, plivanje je jedan od sportova koji ravnomerno angažuje sve mišiće kičmenog stuba. Zato hajde da decu “ubacimo” u bazen da plivaju. Svakako da je preporuka da dete prvo prođe školu plivanja, čak i kada već zna da pliva. Zašto? Zato da bi pravilno naučilo tehnike plivanja, koje će mu ojačati mišiće za pravilno držanje.
Kraul: Nemaju sva deca dovoljno snage, u početku da plivaju pravilno prsno i delfin zato su kraul i leđno plivanje idelani za početak i decu uzrasta od 5-6 godina. Ove tehnike (kraul I leđno) pomažu posturalni razvoj dece, i uz pravilno plivanje jačaju svakako mišiće i zglobne veze. Pomažu motorički razvoj kroz ciklične pokrete i razvijaju kardio vaskularni sistem u isto vreme. Plivanje je idealno i za rešavanje problema grudnog koša (pileće grudi) i kičmenog stuba (lordoza, skolioza,…).
Leđno: Koristeći ovu tehniku najbolji rezultati se postižu kod prevencije lošeg držanja i kifoze. Kasnije, kada želimo da dobijemo efekat korekcije deformiteta kičmenog stuba za to koristimo pre svega leđnu tehniku koja angažuje mišiće koji doprinose pravilnom držanju. Ništa naravno nije preko noći, potrebno je dosta plivanja i upornosti da bi se i najmanji efekat video.
Prsno i Delfin: su zahtevnije tehnike plivanja tako da se koriste u naprednijim stadijumima plivanja, nakon ispravljenih eventualnih deformiteta i jačanja mišića ruku i nogu, kao i razvijanja pokretljivosti zglobova ramenog pojasa i kukova.
Plivanje tri puta njedeljno u kobinaciji sa nekim sportom učiniće dosta za razvijanje mišića, boljeg opšteg zdravlja i držanja deteta, kao i prevenciju gojaznosti, dijabetesa, povišenog pritiska i sl... Zato već danas upišite dete da pliva i pravilno se razvija, jer sutra je za njegovu kičmu već možda kasno.
Mudri ljudi bi rekli: uvek je bolje sprečiti, nego lečiti!
